¿Qué tipo de agua se puede utilizar para aliviar el estreñimiento? 10 bebidas naturales que te ayudarán a defecar fácilmente
Recientemente, el tema de la dieta saludable y el acondicionamiento intestinal ha sido muy popular en Internet, especialmente ha aumentado la cantidad de debates relacionados con las "bebidas laxantes". Las siguientes son 10 soluciones efectivas de remojo con laxantes seleccionadas de temas candentes en los últimos 10 días. Están recopilados en una tabla estructurada basada en evidencia científica y datos de mediciones reales de los internautas para ayudarle a despedirse de los problemas de estreñimiento.
| Nombre de la bebida | ingredientes activos | como usar | tiempo efectivo | índice de calor |
|---|---|---|---|---|
| agua de semillas de cáñamo | Ácidos grasos insaturados, fibra dietética. | 10 gramos de agua hirviendo preparada durante 15 minutos | 4-6 horas | ★★★★☆ |
| Té de semillas de casia | Crisofanol, antraquinonas | Remojar 5 gramos en agua a 90 ℃ durante 10 minutos | 2-3 horas | ★★★★★ |
| agua de semillas de chía | Omega-3, fibra soluble | Remojar 1 cucharada durante 30 minutos antes de beber. | 6-8 horas | ★★★☆☆ |
| Remojar las ciruelas en agua | Sorbitol, compuestos fenólicos. | Remoje 3 pastillas en agua tibia durante la noche | 3-5 horas | ★★★☆☆ |
| Té de melón de invierno con hoja de loto | Nuciferina, ácido propanodioico | Hervir 5 gramos de cada uno en agua durante 10 minutos. | 5-7 horas | ★★☆☆☆ |
1. Análisis de las bebidas laxantes TOP3 que se han popularizado últimamente
1.Té de semillas de casia: El número de visualizaciones del vídeo relacionado con la plataforma Douyin superó los 80 millones. Los expertos en medicina tradicional china señalaron que los glucósidos de antraquinona que contiene pueden estimular la peristalsis de la pared intestinal, pero no deben consumirse de forma continua durante más de 7 días.
2.agua de semillas de cáñamo: Las notas de Xiaohongshu muestran que beberlo con miel tiene un mejor efecto, y el 82% de los experimentadores informaron que la frecuencia de las deposiciones aumentó de 3 veces por semana a 1 vez por día.
3.Remojar las ciruelas en agua: Las últimas investigaciones de la Sociedad Americana de Nutrición confirman que su contenido de sorbitol es cinco veces mayor que el de las ciruelas pasas frescas. Beberlo antes de acostarse tiene una eficacia del 73% a la mañana siguiente.
| Fórmula combinada | Relación de materiales | Mejor momento para beber | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|---|
| Té de los tres tesoros para humedecer el intestino. | Semilla de casia 3g + semilla de cáñamo 5g + piel de mandarina 2g | 1 hora después del desayuno | No permitido para mujeres embarazadas. |
| Bebida Fibra Doble Estrella | 10 g de semillas de chía + 5 g de semillas de lino | Hora del té de la tarde | Hay que revolver bien |
| Agua de limpieza intestinal de frutas y verduras | 3 ciruelas pasas + media manzana | 2 horas antes de acostarse | Usar con precaución para la diabetes. |
2. Comparación de resultados medidos por los internautas
Según los datos de votación de 10.000 personas en Weibo Chaohua #guía de autoayuda para el estreñimiento#:
-Aceptación del gusto: Ciruelas pasas remojadas en agua (89%) > Agua de semillas de chía (76%) > Té de semillas de casia (65%)
-Velocidad efectiva: Té de semillas de casia (2,1 horas) > Ciruelas pasas remojadas en agua (3,5 horas) > Agua de semillas de cáñamo (4,8 horas)
-Efecto duradero: Agua de semillas de chía (dura 24 horas) > Agua de semillas de cáñamo (18 horas) > Té de hojas de loto (12 horas)
3. Consejos y precauciones de expertos
1. El uso prolongado de bebidas con antraquinona (como semillas de casia, ruibarbo, etc.) puede provocar melanosis del colon, por lo que se recomienda su uso de forma intermitente.
2. La ingesta diaria total de fibra dietética debe controlarse entre 25 y 30 g. La ingesta excesiva puede provocar hinchazón abdominal.
3. Beber 300 ml de agua tibia + 1 cucharada de aceite de linaza por la mañana en ayunas, que está catalogado como la solución laxante dorada por el Departamento de Gastroenterología de un hospital terciario.
4. Los pacientes con estreñimiento refractario deben descartar enfermedades orgánicas. El simple hecho de depender de bebidas laxantes puede retrasar el tratamiento.
Teniendo en cuenta los recientes puntos calientes en el campo de la salud, se recomienda considerar las diferencias en la constitución física al elegir bebidas laxantes. Las semillas de casia son adecuadas para personas con constituciones húmedas y calientes, mientras que las semillas de cáñamo se recomiendan para personas con deficiencia de yin. El efecto es mejor cuando se combina con ejercicio moderado y suficiente agua potable. ¡Reúna las 10 soluciones de este artículo para solucionar fácilmente el problema del estreñimiento a corto plazo!
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