¿Qué frutas puedes comer para reducir el calor interno?
El aumento de la temperatura en verano puede provocar fácilmente que aumente la ira en el cuerpo de las personas, provocando síntomas como sequedad de boca, dolor de garganta y estreñimiento. En este momento, elegir algunas frutas con efectos de limpieza del calor y del fuego puede ayudar a regular el equilibrio corporal. Las siguientes son las recomendaciones de frutas que reducen el fuego que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días. Se combinan con datos científicos y comentarios de los internautas para brindarle una referencia.
1. Lista de clasificación de frutas populares que reducen el fuego
| nombre de la fruta | Efecto de eliminación de incendios | Información nutricional | Personas aplicables |
|---|---|---|---|
| sandia | Quita el calor, alivia el calor del verano y es diurético. | Vitamina A, C, contenido de humedad superior al 90%. | Aquellos con una constitución caliente y propensos a enfadarse. |
| pera | Humedece los pulmones, alivia la tos y reduce el fuego. | Fibra dietética, potasio, vitamina K. | Personas con molestias en la garganta y tos. |
| pomelo | Elimina el calor, desintoxica y resuelve las flemas. | El contenido de vitamina C es 3 veces mayor que el del limón | Personas con indigestión y pérdida de apetito. |
| fresa | Limpiar el hígado, mejorar la vista, reducir el fuego. | Antocianinas, ácido tánico, vitamina E. | Personas que se quedan despiertas hasta tarde y usan demasiado la vista. |
| kiwi | Promueve el fluido corporal, hidrata la sequedad y alivia la fiebre. | Vitamina C, E, ácido fólico. | Personas con estreñimiento y piel seca. |
2. Comentarios de los internautas sobre la eficacia de las frutas extintoras de fuego.
| plataforma | Temas de discusión populares | Número de me gusta | Comentarios típicos |
|---|---|---|---|
| #Qué frutas son mejores para comer en verano para aliviar el calor interno# | 128.000 | "¡Después de comer sandía durante tres días seguidos, mi úlcera bucal se curó!" | |
| pequeño libro rojo | Lista de frutas de primeros auxilios en caso de incendio. | 56.000 | "Pera + azúcar de roca guisada en agua tiene un efecto milagroso sobre el dolor de garganta" |
| Douyin | Prueba real sobre el efecto de eliminar el calor de las frutas. | 234.000 | "Kiwi + yogur, la combinación que mata el estreñimiento" |
| Zhihu | Análisis científico del principio de eliminación del calor de las frutas. | 8900 | "La naringina del pomelo tiene efectos antiinflamatorios" |
3. Sugerencias de combinación de frutas para diferentes síntomas de calor interno
1.Úlceras orales: Haga gárgaras con jugo de sandía + coma fresas crudas. La vitamina C de las fresas puede promover la curación de las úlceras.
2.dolor de garganta: Pera blanca guisada en azúcar de roca o jugo de pera fresca con miel, 2 o 3 veces al día.
3.ojos secos: Combinación de arándanos + kiwi, rica en antocianinas y vitamina E.
4.estreñimiento: Pitaya (corazón blanco) + plátano, rico en fibra dietética.
4. Precauciones al comer
1. Las personas con deficiencia de bazo y estómago no deben comer cantidades excesivas de frutas frías como sandías y peras. Se recomienda beberlos con té de jengibre.
2. Los pacientes diabéticos deben prestar atención a controlar la ingesta de frutas con alto contenido de azúcar y elegir frutas con IG bajo como pomelo y fresas.
3. Algunas frutas (como el mango y el lichi) son cálidas por naturaleza y deben evitarse cuando se sufre de calor interno.
4. El mejor horario para consumir es a las 10 am o a las 3 pm. Evite comer grandes cantidades con el estómago vacío o antes de acostarse.
5. Asesoramiento de expertos
El profesor Zhang de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas señaló: "La selección de frutas para reducir el calor interno en verano varía de persona a persona. Las personas con constituciones más calientes pueden comer más frutas frías como sandías y peras, pero la cantidad total por día debe controlarse en 300-500 gramos. Al mismo tiempo, se debe usar suficiente agua potable para lograr el mejor efecto de eliminación del calor interno".
El nutricionista Li de la Sociedad de Nutrición de Beijing sugirió: "Se puede convertir una variedad de frutas que apaguen el fuego en una ensalada de frutas y verduras, como una combinación de sandía + pepino + pera, que no solo puede reponer agua sino también obtener una variedad de nutrientes".
Finalmente, te recordamos que si los síntomas del calor interno persisten por más de una semana sin alivio, se recomienda acudir a un reconocimiento médico a tiempo. La dieta de frutas no puede reemplazar completamente el tratamiento farmacológico.
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